Exercícios de Concentração:

O ponto

Se quiseres desenvolver o poder da concentração, poderás experimentar este exercício. Primeiro, lava o teu rosto e os olhos com água fria. Em seguida, desenha um ponto preto na parede, à altura dos olhos. Encara o ponto, mais ou menos a uns dez centímetros de distância, e concentra-te nele. Após alguns mi­nutos, tenta sentir que, ao inspirar, na verdade a tua respiração provém do ponto, e que ele também está inspirando, recebendo a tua respiração. Tenta sentir que existem duas pes­soas: Tu e o ponto preto. A tua respiração terá origem no ponto e a respiração do ponto terá origem em ti.

A pulsação da vida

Concentra-te na batida do teu próprio coração. Se quiseres fazer isso, não fiques com medo de que o coração pare ou que morras. Cada vez que ouvires o som de um batimento do teu coração, sente imediatamente ali a tua vida infinita, imortal.

Exercícios de Meditação:

A rosa-coração

De modo amável, imagina uma flor den­tro do teu coração. Imagi­na que ela não floresceu totalmente. Ainda é um botão. Após teres meditado por dois ou três minutos, procura imaginar que a flor se abre, pétala por pétala. Vê e sente que ela está desabrochando dentro do teu coração. Depois de cerca de cinco minutos, tenta sentir que não há coração. Existe ape­nas uma flor dentro do teu chamado “coração”. Depois de sete ou oito minutos, sente que essa flor-coração cobriu todo o teu corpo. Ele não existe mais. Da cabeça aos pés, podes sentir o perfume da rosa.

A vastidão do céu

Mantém os olhos semiabertos e imagina o vasto céu. No começo, tenta sentir que o céu está diante de ti. Mais tarde, tenta sentir que tu és tão vasto quanto o céu, ou que és a própria vastidão celeste.

Depois de alguns minutos, fecha os olhos e tenta ver e sen­tir o céu dentro do teu coração. Por favor, sente que és o coração universal, e que dentro de ti está o céu em que meditaste e com o qual te identificaste. O teu coração espiritual é infinitamente mais amplo do que o céu. Portanto, podes facilmente abrigar o céu dentro de ti mesmo.

Exercícios de Contemplação:

Jogo das escondidas

Procura imaginar um ser dourado e sente que ele é infinitamente mais belo do que a criança mais bonita que já viste na Terra. Esse ser é o teu Amado Senhor Supremo. Tu és um amante divino e o ser dourado é o teu Amado Senhor Supremo.

Agora, procura imaginar que a tua existência e também a d’Ele estão no topo de uma montanha no Himalaias ou no fundo do Oceano Pacífico; escolhe o que considerares mais fácil visualizar. Uma vez que tenhas esse sentimento, sorri interiormente.

Depois de alguns segundos, sente que és o Ama­do Supremo e que o ser dourado é o amante divino. Será como uma brincadeira divina de escondidas. Quando te tornares o Amado Supremo, o amante divino irá procurar-te, e quando te transformares no amante divino, buscarás o teu Amado Supremo. Num momento, és o amante celestial, e no seguinte és o Amado Supremo.

Como poderás ter sucesso na tua vida exterior se não tens o poder da concentração? Como poderás progredir na tua vida interior se não tens a paz da meditação?

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